5 Consejos básicos para una buena nutrición en niños
La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos comparte 5 consejos básicos para que las infancias lleven una vida más saludable, conoce cuáles son en NutriciónConCiencia
SAN PEDRO, GARZA GARCÍA, Nuevo León.- Haz participar a los niños en la selección y preparación de los alimentos.
Enséñeles a hacer elecciones saludables ayúdelos a seleccionar alimentos que sepan que son nutritivos y benefician a su salud.
Algunos nutrientes que no deben faltar para el correcto crecimiento en niños es el calcio (presente en productos lácteos), proteínas (como huevo, pollo, carnes magras, frijoles, lentejas) magnesio, potasio y fibra (presentes en algunas frutas y verduras y cereales o carbohidratos integrales).
Limita la televisión y el uso de la computadora o celulares al menos de dos horas al día y reemplaza las actividades que se realizan sentado por actividades que requieren más movimiento.
Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa la mayoría de los días para el mantenimiento de la buena salud y el estado físico .
Para prevenir la deshidratación, alienta a los niños a beber agua natural.
