Navidad 2024: ¿Qué alimentos consumir para mejorar mi salud durante las fiestas decembrinas?
Es importante cuidar especialmente a los adultos mayores, niños y jóvenes, quienes son más vulnerables a enfermedades respiratorias.
CIUDAD DE MÉXICO.- La temporada vacacional y las fiestas decembrinas ya comienzan en México, y la Secretaría de Salud comparte algunas recomendaciones para mantenerte saludable durante la época de bajas temperaturas.
En México, las temperaturas frías se presentan entre los meses de noviembre y febrero, por lo que es importante cuidar tu salud y fortalecer tu sistema inmunológico.
¡El #invierno ☃️❄️ está por comenzar!
— Coordinación Nacional de Protección Civil (@CNPC_MX) December 2, 2024
Prepárate y fortalece 💪 tu sistema inmunológico consumiendo frutas y verduras ricas en vitamina A y C, como naranja, mandarina, guayabas, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras. pic.twitter.com/4hVkCEAM9q
¿Qué alimentos de temporada disfrutar en estas fiestas?
Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas A y C es fundamental para fortalecer las defensas de tu cuerpo. Algunas opciones incluyen naranjas, mandarinas, guayabas, fresas, ciruelas, pimientos y brócoli. Además, recuerda mantenerte bien hidratado. El agua natural o los jugos de frutas naturales son ideales, ya que los refrescos contienen altas cantidades de azúcar y colorantes, y no hidratan adecuadamente.
Es especialmente importante cuidar a los adultos mayores, niños y jóvenes, quienes son más propensos a enfermedades durante el invierno. Las frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, limones y guayabas, ayudan a prevenir enfermedades respiratorias y refuerzan las defensas del organismo.
Durante las fiestas decembrinas, también disfrutas de alimentos de temporada como la jícama, lima, tejocote, caña, uva, mandarina y guayaba. Estos son ingredientes esenciales en preparaciones tradicionales como el tradicional ponche de frutas, que se sirve en las posadas, y en el relleno de las tradicionales piñatas, además de ser utilizados en las cenas de Navidad y Año Nuevo.
Principalmente en invierno, come frutas y
— Coordinación Nacional de Protección Civil (@CNPC_MX) January 21, 2024
verduras ricas en vitamina C. 🍊🍋
En esta época aumentan las enfermedades respiratorias 🤧😷. ¡Cuídate! pic.twitter.com/Jpa65K5zqR
Ver nota:
Navidad 2024: Cómo hacer ponche de frutas, receta fácil y rápida
¿Cómo conservar las frutas correctamente?
Para conservar las frutas, recuerda lavarlas, escurrirlas y separar las que estén demasiado maduras para evitar que las demás se pudran. Consume las frutas maduras lo antes posible para aprovechar sus nutrientes, como vitaminas, azúcares, minerales, fibra y agua.
El tejocote, pequeño pero poderoso.
— Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (@Agricultura_mex) December 20, 2024
Fuente de vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmune en invierno. Detrás de cada fruto está el trabajo de productoras y productores que preservan nuestras tradiciones y nuestra salud. 🧡 pic.twitter.com/kUZ9aPo7u2
Ver nota:
Navidad 2024: Estos son las mejores canciones para poner durante la cena
¿Qué frutas y verduras se encuentran en diciembre?
Durante diciembre, encuentras una amplia variedad de frutas y verduras de temporada, como:
- Frutas: Caña, chicozapote, chirimoya, fresa, granada china, guayaba, jícama, lima, limón, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, plátano, tejocote, toronja, zapote negro.
- Verduras: Acelga, aguacate, betabel, calabaza, col, coliflor, espinaca, jitomate, lechuga, papa, pepino, tomate, zanahoria.
