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Aumenta tu fuerza en pocos pasos; estos son los mejores métodos para lograrlo

El aumento de la fuerza es algo a lo que aspiran tanto hombres como mujeres en alguna etapa de su vida, es por ello que te daremos a conocer cuales son los mejores métodos para lograrlo a corto plazo.

Hombre haciendo pesas Foto: Pexels
Hombre haciendo pesas Foto: Pexels

Publicado el

Por: Jorge Rojo

CIUDAD DE MÉXICO, México.- El aumento de la fuerza es algo a lo que aspiran tanto hombres como mujeres en alguna etapa de su vida, sin embargo, sabemos que es un proceso largo y que no todos cuentan con la paciencia necesaria para poder esperar a ver resultados. Es por ello que, te daremos a conocer cuales son los mejores métodos para lograrlo en un periodo de tiempo mucho más corto y sin la necesidad de recurrir diferentes tipos de recursos.


 

1. Haz ejercicio con pesas

El hacer ejercicio con pesas de manera constante es uno de los mejores métodos para incrementar la fuerza paulatinamente, ya que con el paso del tiempo vamos a ir fortaleciendo nuestros músculos y con ello nuestra capacidad para poder levantar más peso que el que estábamos acostumbrados. Esto lo podemos ir monitoreando de una manera sumamente sencilla y se debe a la sobrecarga progresiva, esto quiere decir que debemos ir teniendo registros del peso que podemos cargar en cada ejercicio, para que de esta manera lo podamos ir aumentando conforme avance el tiempo.


 

2. Cambia tu alimentación

Cambiar nuestros hábitos alimenticios también repercute considerablemente en cuando al aumento de nuestra fuerza, y esto se debe a que la mayor energía se obtiene de los carbohidratos y las proteínas, por lo que si llevamos una dieta que no cuente con este tipo de nutrientes no podremos notar mejorías en cuanto al aumento de nuestra musculatura, así como nuestra capacidad para poder levantar una mayor cantidad de peso.


 

3. Duerme bien

El tener un buen descanso es sumamente indispensable para poder ver cambios significativos tanto en nuestro cuerpo como en nuestra fuerza, tal es así que podemos notar que cuando no descansamos bien no nos sentimos del todo bien y no llevamos a cabo nuestras actividades de la mejor manera posible. Es por ello que debemos de priorizar nuestro descanso con el objetivo de seguir cambiando nuestros hábitos y alcanzar nuestro objetivo de incrementar la fuerza.


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